👩🏻⚕️ Selon l’OMS la carence en fer est la carence la plus courante dans le monde.
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👩🏻⚕️ Tout le monde est donc concerné, surtout nous les filles à cause de nos règles, des grossesses et de la ménopause.
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👨🏼🚀 Mais aussi les sportifs qui ont un besoin plus important d’oxygénation des muscles.
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👩🏻⚕️ Pourquoi c’est embêtant une carence en fer?
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👩🏻⚕️ Déjà parce qu’on est pas bien : fatigue, chute de cheveux, difficulté de concentration , étourdissements, retard de croissance.
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👨🏼🚀 Diminution de la force physique, essoufflement à l’effort, tachycardie, palpitations.
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👩🏻⚕️ Et parce que son rôle dans notre corps est important .Le fer est un constituant de l’hémoglobine à l’intérieur des globules rouges. Il a la faculté de fixer l’oxygène dans les cellules sanguines, contribuant ainsi au transport normal de l’oxygène dans l’organisme.
Il contribue aussi à la formation normale de globules rouges et d’hémoglobine.
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👩🏻⚕️ Pourquoi prendre du fer?
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👩🏻⚕️Parcequ’il n’est pas synthétisé par l’organisme, il doit donc être apporté quotidiennement par l’alimentation ou les compléments alimentaires
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🤷♀️🤷♂️« Ok mais quelle dose je dois prendre? »
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👩🏻⚕️ Très bonne question! En effet les doses recommandées sont différentes en fonction de l’âge, du sexe, de si vous êtes enceinte ou non.
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👩🏻⚕️ Les apports nutritionnels conseillés en fer sont les suivants :
🧔🏻Hommes : 9 mg/jour
👦🏼Adolescents : 12 mg/jour
👧🏽Adolescentes : 14 mg/jour
🙎🏻♀️Femmes réglées : 16 mg/jour
🤰🏼Femmes enceintes : 25 à 35 mg/jour
👵🏻Femmes ménopausées : 9mg/jour
🏨Source : Agence Française de Sécurité Sanitaire des aliments, ANC pour la population française, 3° Edition
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👩🏻⚕️ Rendez-vous sur notre boutique en ligne pour pour commencer votre cure!
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🌱N’hésitez pas à nous envoyer vos questions en DM
👩🏻⚕️ @asiaatianaturopathe et 👨🏼🚀 @tnicetrainer .
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👩🏻⚕️ Et parce que son rôle dans notre corps est important .Le fer est un constituant de l’hémoglobine à l’intérieur des globules rouges. Il a la faculté de fixer l’oxygène dans les cellules sanguines, contribuant ainsi au transport normal de l’oxygène dans l’organisme.
Il contribue aussi à la formation normale de globules rouges et d’hémoglobine.
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👩🏻⚕️Parcequ’il n’est pas synthétisé par l’organisme, il doit donc être apporté quotidiennement par l’alimentation ou les compléments alimentaires
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🤷♀️🤷♂️« Ok mais quelle dose je dois prendre? »
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🧔🏻Hommes : 9 mg/jour
👦🏼Adolescents : 12 mg/jour
👧🏽Adolescentes : 14 mg/jour
🙎🏻♀️Femmes réglées : 16 mg/jour
🤰🏼Femmes enceintes : 25 à 35 mg/jour
👵🏻Femmes ménopausées : 9mg/jour
🏨Source : Agence Française de Sécurité Sanitaire des aliments, ANC pour la population française, 3° Edition
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